Kaffee in der Schwangerschaft – erlaubt? Die Ernährung in der Schwangerschaft spielt eine wichtige Rolle – für die werdende Mutter, aber auch für die Entwicklung des ungeborenen Kindes. Welche Lebensmittel für Schwangere gesund sind und welche nicht, darüber wird viel diskutiert. Auf Alkohol und Zigaretten sollte man in der Schwangerschaft auf jeden Fall verzichten, denn sie schaden dem Baby in jedem Fall.
Doch was ist mit Kaffee? Heute weiß die Forschung, dass Koffein den Mutterkuchen, also die Plazenta, ungehindert passiert und somit in den Blutkreislauf des Ungeborenen gelangt. Wenn Sie also eine Tasse Kaffee trinken, hat Ihr Baby wenig später die gleiche Menge an Koffein im Blut wie Sie selbst. Auf Rat der hin sollten Schwangere ihren Kaffeekonsum daher reduzieren.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) kommt zu der Empfehlung, dass Schwangere bis zu 300 Milligramm Koffein täglich zu sich nehmen können. Das entspricht einer Menge von drei Tassen Kaffee. Mehr als diese Menge sollte jedoch nicht konsumiert werden.
Sie sollten auch daran denken, dass andere Lebensmittel wie schwarzer Tee, Energy Drinks oder bestimmte Limonaden ebenfalls Koffein enthalten. Schwarztee und grüner Tee enthalten 30 bis 60 Gramm Koffein pro Tasse, Kaffee zwischen 50 und 135 Milligramm. In 100 Gramm Milchschokolade sind zwischen 15 und 20 Milligramm Koffein enthalten.
Sie müssen nicht unbedingt auf Kaffee in der Schwangerschaft verzichten. Laut einigen Studien kann sich ein regelmäßiger Koffeinkonsum der Mutter jedoch auf das Gewicht des ungeborenen Kindes auswirken. Demnach haben Kinder, deren Mütter mehr Koffein in der Schwangerschaft zu sich genommen haben, ein leichteres Geburtsgewicht. 
DHA und EPA zählen zu den Omega-3-Fettsäuren. DHA ist während der Schwangerschaft ein wichtiger Baustein für eine gesunde Entwicklung von Gehirn und Augen. 
Durch Einsatz moderner PureMax-Technologie erhalten Sie hochreines, bioaktives Omega-3 aus Seefischöl, ganz ohne unangenehmen Fischgeschmack. 
Der Folsäurebedarf verdoppelt sich während der Schwangerschaft! Bereits in der Frühschwangerschaft wird Folsäure für eine gesunde Entwicklung des Fötus benötigt. 
Viele Gedanken schwirren am Anfang einer Schwangerschaft durch den Kopf. Und besonders eine Frage soll schnell gelöst werden: Wann kommt mein Baby zur Welt? 
Während der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Sodbrennen, besonders im zweiten und letzten Trimester. Wir beantworten hier die wichtigsten Fragen zum Thema. : Kaffee in der Schwangerschaft – erlaubt?
Wie viele Tassen Kaffee darf man in der Schwangerschaft trinken?
Wieviel Kaffee ist erlaubt – auf die Dosis kommt es an – Frauen sollten in der Schwangerschaft nicht mehr als 200 bis 300 Milligramm Koffein täglich zu sich nehmen. Das entspricht in etwa zwei Tassen mittelstarkem Filterkaffee pro Tag. Allerdings bezieht sich dieser Referenzwert nicht nur auf den getrunkenen Kaffee, sondern ebenso auf Tee sowie Koffein aus anderen Lebensmitteln.
So enthalten manche Limonaden, aber auch Schokolade und Kakao gewisse Mengen an Koffein. Diese Lebensmittel müssen Sie bei der Berechnung der maximalen Menge an Koffein immer mitberücksichtigen. Die Empfehlung von maximal 200 Milligramm Koffein in der Schwangerschaft stammt von der EFSA, der Europäischen Gesellschaft für Lebensmittelsicherheit.
Sowohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) unterstützen diese Empfehlung in ihren Handlungsempfehlungen für eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft, Auf Energy Drinks sollten Sie in der Schwangerschaft vollständig verzichten.
Was passiert wenn man zu viel Cola in der Schwangerschaft trinkt?
So wirkt das Koffein in der Cola auf Schwangere – Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt maximal 200mg Koffein pro Tag in der Schwangerschaft, Das entspricht in etwa zwei Tassen Filterkaffee täglich. Steht zum Mittagessen auch ein Glas kalte Cola auf dem Speiseplan, muss auch diese in den Koffeinkonsum eingerechnet werden.
- Immerhin enthält beispielsweise originale Coca-Cola laut Herstellerangaben circa 10mg Koffein auf 100 Milliliter.
- Auf ein Glas mit 250 Millilitern Cola umgerechnet bedeuten das schon 25mg Koffein.
- Stiftung Warentest geht sogar von 11,8mg pro 100 Milliliter aus.
- Offein gelangt über die Plazenta und die Nabelschnur aus dem Blut der Mutter in den Blutkreislauf des Fötus.
Der aktuelle Forschungsstand geht davon aus, dass dem heranwachsenden Baby wichtige Enzyme fehlen, um Koffein genauso schnell aufzuspalten wie der erwachsene Stoffwechsel das kann. Das bedeutet: Der Koffeingehalt im Blut Ihres Babys bleibt wesentlich länger erhöht als in Ihrem eigenen Blutkreislauf.
Wirkt Koffein auf Erwachsene schon aufputschend, können Sie den hohen Koffeingehalt im Blutkreis Ihres Kindes im wahrsten Sinne des Wortes spüren: Oft bewegt sich der Fötus nach dem Genuss eines Kaffees oder einer kalten Cola viel und lange. Nicht nur Ihr Herzschlag, sondern auch der Ihres Babys beschleunigt sich.
Ein hoher Koffeinkonsum kann zu einem niedrigen Geburtsgewicht sowie zu Wachstumsverzögerungen führen. Außerdem gehen Fachleute davon aus, dass durch hohe Mengen Koffein die Durchblutung der Plazenta verringert wird, was sich auf die Versorgung des Babys auswirken kann.
Warum kein Tee in der Schwangerschaft?
Welchen Tee darf man nicht trinken? – Während die meisten Kräutertees für Schwangere in überschaubaren Mengen völlig unbedenklich sind, gibt es auch Tees, die für werdende Mütter tabu sind. Dazu gehört Tee aus Eisenkraut, der als besonders wehenfördernd gilt.
Aber auch Ginseng-Tee, der laut unterschiedlichen Studien zu einer Überstimulation der männlichen Geschlechtshormone führen kann. Auch Tee aus Passionsblume oder Rosmarin gilt als wehenfördernd. Entwässernde Tees aus Maisbart, Birkenblättern, Liebstöckel, Brennnessel oder Sellerie sind in der Schwangerschaft ebenfalls tabu, auch wenn Wassereinlagerungen Probleme bereiten.
Kennen Sie schon den HiPP Mein BabyClub ? Hier können Sie sich kostenlos mit anderen Eltern dazu austauschen.
Wie viel Kaffee im letzten Trimester?
Koffein im Blut vom Baby – Wie Koffein darüber hinaus im kindlichen Körper wirkt und wie es seine Entwicklung beeinflusst, so Oekotest, sei wissenschaftlich noch nicht ganz klar. Zwar sei die Datenlage dazu dünn und mitunter widersprüchlich, jedoch gebe es Hinweise aus Studien, dass ein höherer Kaffeekonsum mit einem erhöhten Risiko einer Fehlgeburt einhergehen könnte, aber auch spätere Fettleibigkeit oder Hyperaktivität des Kindes können durch zu viel Koffein möglicherweise begünstigt werden.
“Bei sehr hohen Mengen Koffein täglich, also 600 Milligramm und mehr, können wir klar sagen, dass das nicht gesund für das Baby ist”, sagte auch Dannecker. Das bedeutet aber nicht, dass werdende Mütter während der Schwangerschaft gänzlich auf den Kaffeegenuss verzichten müssen. Die Menge ist hier wie so oft der Schlüssel.
Weniger ist zwar mehr, aber etwa drei Tassen Filterkaffee am Tag sind in Ordnung, meint die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA). Genauer: 200 Milligramm Koffein pro Tag gelten demnach als unbedenklich. An diesem Richtwert sollten sich Mütter auch in der Stillzeit orientieren.
Denn auch über die Muttermilch wird Koffein weitergegeben. Mehr als drei Tage brauche ein Baby laut Berufsverband der Kinder und Jugendärzte, um das aufgenommene Koffein wieder abzubauen – “das kann zu Unruhe, Bauchschmerzen und Blähungen beim Säugling führen”. Kaffee ist das eine, Energy-Drinks noch einmal eine ganz andere Nummer.
Koffein in der Schwangerschaft: Wie viel darf ich zu mir nehmen? | hallohebamme
In letzteren ist unter anderem der Koffeingehalt noch einmal höher, weshalb Schwangere auf diese verzichten sollten. Ein entsprechender Warnhinweis ist außerdem auf den Dosen zu finden. Besser als sein Ruf
In welchem Kaffee ist am meisten Koffein?
Wo liegen die Unterschiede der Kaffeesorten im Koffeingehalt? – Nicht nur der Koffeingehalt im Kaffee der zwei Kaffeebaumarten Arabica und Robusta unterscheidet sich wesentlich. Auch die verschiedenen Arabica Sorten haben ganz verschiedene Werte an Koffein.
- Sortenreiner Arabica Kaffee weisen einen Koffeingehalt von 0,8% 1,4% auf, Robusta Bohnen haben einen Koffeingehalt von 1,7% – 4% der anregenden Substanz in sich.
- Mit einer Tasse Kaffee (150ml) aus Arabica Bohnen nehmen wir ca.60mg bis 100mg Koffein auf.
- Robusta Kaffee trinken wir in der Regel nicht pur.
Meist wird die starke Kaffeebohne in Espresso-Mischungen verwendet, um einen besonders starken Kaffee zu gewinnen. Außerdem eignet sich die Robusta Bohne besonders für die Zubereitung eines Espressos aufgrund ihres niedrigen Ölgehaltes, der eine dicke, stabile Crema entstehen lässt. 
Welchen Kaffee darf man in der Schwangerschaft trinken?
WAS IST EINE GUTE ALTERNATIVE FÜR KAFFEE? – Die Zeit der Schwangerschaft und die Stillzeit sind wichtige Phasen in deinem Leben und im Leben deines Kindes. Eine Zeit, die von vielen neuen Erfahrungen und Gedanken geprägt ist. Sicherlich informierst du dich daher auch nach gesünderen Alternativen als den von dir geliebten Kaffee.
Du möchtest aber eigentlich nicht auf deine Kaffeegewohnheiten und Kaffeeerlebnisse verzichten? Dann ist der entkoffeinierte Kaffee die beste Alternative für dich! Entkoffeinierten Kaffee, also Kaffee mit weniger als 2-5 mg Koffein pro Tasse, kannst du auch während der Schwangerschaft oder Stillzeit so oft trinken, wie du möchtest.
Genauer gesagt bis zu 40 Tassen am Tag ! Wie klingt das für dich? Ob fruchtig, nussig oder cremig? Du musst auf nichts verzichten und du brauchst auch keine Angst haben vor ungewünschten Nebenwirkungen. Wir haben unsere Sorten extra in unserer Rösterei entwickelt, damit jede:r Kaffeegenießer:in “frei” von Sorgen sein kann.
- Ann koffeinfreier Kaffee also DIE Alternative für dich sein? JA – keine Bedenken mehr, kein Zählen der Tassen und Kaffeegenuss vom Feinsten! Du kannst dich dabei vollkommen unbeschwert fühlen und frei machen von irgendwelchen Bedenken und Sorgen, dass du damit womöglich deinem Kind schadest.
- Und das Beste: Mit dem Kaffee von Frida & Fritz musst du nicht auf hervorragenden Kaffeegeschmack verzichten.
Denn unser Kaffee schmeckt exakt genauso gut, wie koffeinhaltiger!
