Wirkung von Datteln ab der SSW 36 nutzen – Wenn man sich die positive Wirkung der Dattel auf den Verlauf der Geburt zu Nutzen machen möchte, ist es wichtig, die Früchte in den letzten Wochen der Schwangerschaft regelmäßig zu verzehren. Hebammen empfehlen, in Anlehnung an die Studien, ab der 36.
SSW Datteln täglich zu verzehren, und zwar sechs Stück davon. Diesen Rat unterstützt übrigens auch Wissenschaftler Frank Louwen, Namensgeber der Louwen-Diät – ein Ernährungsprogramm, welches speziell an die Bedürfnisse des Körpers in der Schwangerschaft angepasst ist. Laut dieser Ernährungsform sollten Schwangere ab der 32.
SSW auf stark kohlenhydrathaltige Lebensmittel verzichten. Der Konsum von zu viel Kohlenhydraten lässt nämlich den Insulinspiegel anteigen, was sich laut Louwen negativ auf die Wirkung des Hormons Prostaglandin auswirken kann. Nichtsdestotrotz rät auch Louwen dazu, in den vier Wochen vor der Geburt täglich bis zu sechs Datteln zu essen, um die signifikanten positiven Effekte der Wüstenfrucht ausschöpfen zu können.
Warum 6 Datteln am Tag?
Welche Wirkung haben Datteln auf die Geburt? – Schwangere, die ab der 36. SSW täglich ca. sechs Datteln (etwa 70 bis 76 g) essen, können sich möglicherweise über folgende Vorteile bei der Geburt freuen:
Intakte Fruchtblase bei der GeburtVerkürzte Latenzphase (Phase mit regelmäßigen und spürbaren Wehen bei noch geschlossenem MuttermundKürzere Austreibungsphase (die eigentliche Geburt: vom Moment, wenn der Muttermund komplett offen ist, das Kind in den Geburtskanal rutscht bis zu seiner eigentlichen Geburt)Schnellere Nachgeburt Weniger Gabe von wehenfördernden Hormonen wie Prostaglandine und Oxytocin nötig
Das klingt doch super, oder? Eine insgesamt schnellere Geburt und noch dazu weniger Eingriffe durch Hormongabe zur Wehenförderung von außen. Welche Schwangere will da nicht sofort los stürmen und Datteln kaufen? Aber sind diese schön klingenden Versprechen auch wissenschaftlich belegt?
Was bewirken 3 Datteln pro Tag?
Datteln sind gesund. Sie sind wahre Nährstoffbomben, die nicht nur deine Verdauung verbessern, sondern auch für schöne Haut sorgen und Allergien lindern können. am 20.03.2023, 14:21 Drei täglich reichen aus, um deine Gesundheit zu verbessern! © Elke Mayr Es gibt Menschen, die hassen Datteln und es gibt Menschen, die lieben Datteln. Letztere haben Glück, denn diese kleinen, braunen Dinger sind richtige Nährstoffbomben. Nicht umsonst werden sie “Brot der Wüste” genannt. © iStock Dabei musst du aber keine Unmengen an Datteln essen – drei Stück täglich reichen aus, um gesundheitlich davon zu profitieren.
Sind 3 Datteln am Tag gesund?
Wie viele Datteln sind zu viel? – Soll ich Datteln morgens oder abends essen? Birthe Wulf Ernährungs-Expertin Grundsätzlich können Sie Datteln abends und genauso gut morgens essen. Dass sich die Frage überhaupt stellt, liegt sowohl an ihrem relativ hohen Zuckergehalt – damit füllen den Energiespeicher des Körpers –, als auch an der Aminosäure Tryptophan.
Diese wandelt der Körper in Serotonin um, woraus Melatonin gebildet werden kann. Da das Hormon den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst, essen Menschen in arabischen Ländern Datteln wohl vor dem Schlafengehen, wenn Sie mit Einschlafproblemen zu kämpfen haben. Hierzulande gibt es mittlerweile auch Empfehlungen, in solchen Fällen circa zwei Stunden vor dem Zubettgehen drei Datteln zu essen.
Und zwar zwei Wochen lang. Danach soll sich die beruhigende Wirkung einstellen. Dank der enthaltenen Ballaststoffe bietet sich die Frucht aber auch für den Morgen an. So können Datteln die Verdauung und zudem den Stoffwechsel anregen. Serotonin steigert zudem insgesamt das Wohlbefinden.
- Datteln morgens oder abends – wie viele insgesamt? Ob Sie Datteln morgens oder abends essen, spielt im Prinzip nur eine untergeordnete Rolle.
- Wichtig ist nur, dass Sie das richtige Maß finden.
- Denn einerseits wird Datteln eine positive Wirkung nachgesagt – andererseits haben sie den eben genannten hohen Zuckergehalt und liefern deshalb einige Kalorien.
Mehr als drei bis fünf Datteln sollten es pro Tag daher nicht sein. Allerdings sättigen Datteln durch ihren hohen Ballaststoffanteil lange und sind durch viele Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Mineralstoffe ein guter Snack. Übrigens bekommen Sie hierzulande eher getrocknete Datteln im Handel.
Wie viel Magnesium 36 SSW?
Schwangerschaft: Bedarf an Magnesium – Schwangerschaft erhöht geringfügig den Bedarf an Magnesium. So sollten Schwangere etwa 310 Milligramm Magnesium pro Tag aufnehmen. Für nicht-schwangere Frauen zwischen 25 und 51 Jahren liegt die empfohlene Tagesmenge bei 300 Milligramm.
Wie merke ich ob das Kind im Becken liegt?
Aber auch auf andere Arten kannst du die Kindslage möglicherweise erkennen: – Spürst du die Tritte deines Babys unter den Rippen, liegt es vermutlich in Schädellage. Fühlst du hingegen immer wieder ein Treten gegen deine Blase, befindet es sich wohl noch in Beckenendlage.
Was kann ich tun um Wehen zu fördern?
Ausgedehnte Spaziergänge oder leichte Beckenübungen auf einem Sitzball sorgen dafür, dass das Köpfchen des Kindes tiefer ins Becken rutscht. Dadurch wird der Gebärmutterhals stimuliert und der Körper setzt das Wehenhormon Oxytocin frei. Beliebt sind ebenfalls Bauchtanzkurse, Yoga, Treppensteigen und – Wohnungsputz.
